Składniki:

• 20g mąki pszennej pełnoziarnistej
• 10g budyniu czekoladowego
• 5g kakao
• jajko
• banan
• 15g odżywki białkowej endorfina.shop o smaku orzecha laskowego
• 10g gorzkiej czekolady
• 10g miodu
• 5ml oleju rzepakowego
• łyżeczka proszku do pieczenia
• Dodatkowo
• 15g kremu orzechowego endorfina.shop crunchy
• odrobina mleka

Przygotowanie:

Czekoladę posiekaj. Banana rozgnieć widelcem. Wymieszaj lub zmiksuj dokładnie wszystkie składniki. Masę przelej do kubka. Wstaw do mikrofalówki na około 3 minuty (moc 1200). 

Z białka, masła orzechowego oraz mleka przygotuj sos. 

Gotowe ciacho wyjmij z kubka i polej orzechowym sosem.

Kaloryczność:

646 kcal

38,4g białka

66,7g węglowodanów

26g tłuszczu