Aminokwasy egzogenne – ich rola i funkcje w organizmie
Aminokwasy egzogenne – czym są?
Aminokwasy egzogenne są potrzebne do prawidłowego funkcjonowania naszego ciała. Wchodzą one w skład naszych białek, czy w procesy syntezy naszych hormonów, wspomagają nas także w okresie regeneracji.
Jak wiele im zawdzięczamy?
Budując masę mięśniową warto pamiętać o dostarczeniu naszemu ciału aminokwasów. Są one niezbędne aby prawidłowo funkcjonować i rosnąć tak, aby efekty były widoczne gołym okiem. Suplementacja podczas ćwiczeń jest bardzo ważna. Pamiętajmy zatem by zawsze dostarczać organizmowi niezbędnych składników. Aminokwasy egzogenne to takie, których nasz organizm sam nie potrafi wyprodukować. Dlatego właśnie są tak pożądane.
Są związkami organicznymi z grupy karboksylowej,
Aminokwasy egzogenne – ich źródła w naszej diecie
Aminokwasy egzogenne jak zostało już wspomniane w tym artykule, to takie, których sami sobie nie wyprodukujemy. Wchodzą one w skład białek, przez co pomagają budować nasze mięśnie. Wspomagają również nasz organizm, aby prawidłowo funkcjonował. Najważniejsze z nich to leucyna, izoleucyna, metionina, lizyna, treonina, fenyloalanina, walina i tryptofan. Jest ich w sumie dziewięć i bez nich nasz organizm nie funkcjonowałby tak samo… w ogóle by nie funkcjonował. Niektóre z nich jesteśmy w stanie wytworzyć w naszym organizmie. Są to tak zwane aminokwasy endogenne. Problem pojawia się, gdy sami musimy dostarczyć odpowiedniego pożywienia, aby dostarczyć odpowiednie aminokwasy, potrzebne do funkcjonowania. Aby dostarczyć aminokwasów egzogennych, należy jeść: różnego rodzaju wyroby mleczne, takie jak sery, kefiry, jogurty naturalne, czy maślanki. Do tego aminokwasy zawierają również jaja, drób, wołowina, rośliny strączkowe czy pestki ze słonecznika. Warto także jeść ryby migdały oraz pić mleko. Dostarczymy w ten sposób wszystkich niezbędnych aminokwasów. Oczywiście wygodnym substytutem rybki lub piersi z kurczaka jest suplement diety marki Endorfina. Dostarczy on w wygodnej formie wszystkich niezbędnych aminokwasów, potrzebnych aby prawidłowo budować masę mięśniową.
Aminokwasy egzogenne – dlaczego musimy ich dostarczać?
Odpowiedź tkwi w samym tytule. Są to aminokwasy egzogenne. Sami ich nie wytworzymy, musimy ich dostarczyć w pożywieniu lub odżywkach na co dzień stosowanych przez sportowców.
Dzięki dostarczeniu odpowiedniej ilości aminokwasów czujemy się lepiej i mamy ochotę na więcej wyzwań. Dzięki nim nasze mięśnie rosną oraz szybciej się regenerują. Dzięki codziennej suplementacji znacząco wpłyniemy na efekty naszej ciężkiej pracy i wieczorów spędzonych na dźwiganiu ciężarów. W końcu sami zauważymy różnicę, a ludzie zaczną pytać co robimy, że wyglądamy tak świetnie i tryska od nas pozytywna energii. To wszystko zasługa ćwiczeń i odpowiedniej suplementacji. Pamiętajmy również, a by w diecie była odpowiednia ilość tego składnika budulcowego. Każdy niedobór białka w diecie przy intensywnych ćwiczeniach fizycznych może wywołać odwrotny efekt. Pamiętajmy o tym, aby wybierać dobrej jakości naturalne odżywki i nie przesadzać, a stosować z głową.
Najlepsze aminokwasy znajdziesz TUTAJ
