Czym jest cytrulina

Cytrulina zalicza się do grupy organicznych związków z grupy alfa – aminokwasów, naturalnie występujących w arbuzie, wielokierunkowo wspierających organizm. Jest wykorzystywana nie tylko jako preparat przedtreningowy, wspomaga też farmakoterapię m.in. chorób serca, demencji, anemii sierpowatej i cukrzycy.

W jaki sposób działa cytrulina?

Cytrulina zalicza się do grupy organicznych związków z grupy alfa – Cytrulina przyczynia się do wytwarzania argininy, która z kolei wspiera syntezę tlenku azotu, który przyśpiesza przepływ krwi, dzięki czemu wszystkie substancje są szybciej dostarczane do mięśni. Dodatkowo, cytrulina zapobiega szybkiemu rozpadowi argininy, dzięki czemu jej poziom w organizmie jest stały i utrzymuje się dłużej. Cytrulina bierze udział w cyklu Krebsa, w wyniku którego szkodliwy amoniak zostaje przekształcony w mocznik.

Badania pokazują, że cytrulina:

• Poprawia wydolność organizmu
• Usprawnia metabolizm
• Wpływa na skurcz mięśni
• Zmniejsza rozpad mięśni
• Zmniejsza uczucie zmęczenia
• Zmniejsza odczuwanie zakwasów
• Skraca czas regeneracji po treningu
• Obniża wydalanie pierwiastków, np. wapnia, sodu, magnezu, potasu
• Poprzez zwiększenie przepływu krwi zwiększa możliwość wykorzystywania aminokwasów dostarczanych do mięśni w czasie okołotreningowym

Stosowanie cytruliny

Najskuteczniejszą formą cytruliny jest jabłczan. Cytrulinę najlepiej suplementować tuż przed treningiem w ilości 5g.

Wiele badań pokazuje, że cytrulinę warto łączyć z argininą. Idealny połączeniem cytruliny, argininy i tauryny jest Muscle pump (link). Dodatek tauryny przyczynia się do skutecznej ochrony tkanki mięśniowej przed jej katabolicznym rozpadem. Suplement też należy również przyjąć przed treningiem w ilości nie większej niż 10g.

Uwaga: W przypadku współistniejących chorób, szczególnie układu krążenia, przed rozpoczęciem suplementacji należy skonsultować się z lekarzem.