Jakich odżywek musisz spróbować, aby mięśnie swoje zbudować?

29.07.2020

Wielu z nas trenując chciałoby jak najszybciej wyrzeźbić „przynajmniej do lata” wymarzoną sylwetkę i płaski brzuch. Często wybierając różnego rodzaju odżywki aby poprawić i przyspieszyć efekty. Jeśli już wybieramy suplementy diety mające odżywić nas i dostarczyć naszemu organizmowi potrzebnych składników i witamin, warto zwracać uwagę na ich skład.

Stosowanie naturalnych odżywek – białko

Odżywki białkowe są obowiązkowym elementem planu treningowego. Dzięki stosowaniu ich, efekty są widoczne natychmiast. Ćwicząc na siłowni, podnosząc ciężary powodujemy mikroskopijne uszkodzenia, dzięki nim po regeneracji wzrasta nasza masa mięśniowa. Pozwala to odżywić nasze mięśnie po treningu i dostarczyć im niezbędnych aminokwasów, aby mogły się zregenerować. Pamiętajmy aby stosując odżywki pić dużo wody, aby wspierać pracę naszego organizmu.

Stosowanie naturalnych odżywek – węglowodany

Przez stres hamujemy naturalne procesy i hormony w naszym organizmie. Ciągłe zamartwianie się różnymi sprawami powoduje różnego rodzaju choroby psychiczne, jak zbierająca żniwo na szeroką skalę depresja. Dzięki odpowiedniej diecie wpływamy naszą równowagę hormonalną, powodując, że czujemy się szczęśliwsi i spełnieni. Takimi składnikami odżywczymi są właśnie węglowodany. Wpływają one na wzrost poziomy hormonu szczęścia. Jednak mają one o wiele więcej zalet, a między innymi najważniejszą – są paliwem, potrzebnym nam do codziennego zmagania się z naszymi wyzwaniami. Dzięki nim mamy energię do działania, motywację do pójścia na siłownie i siłe do wyciśnięcia kolejnej serii na klatę.

Wielu ekspertów radzi, by węglowodany stanowiły 60 procent naszej codziennej diety. Ich wpływ także oddziałuje na prawidłową przemianę tłuszczów oraz białek.

BCAA – czym jest i jakie ma funkcje w procesie budowania mięśni

Kolejnym suplementem, w jaki warto się zaopatrzyć uprawiając jakikolwiek sport to aminokwasy. Są one odpowiedzialne za prawidłową budowę mięśni, jak i ich regenerację. Z uwagi na swoje działanie oraz widoczne gołym okiem efekty, aminokwasy są jednym z najchętniej stosowanych suplementów przez sportowców. Trzy aminokwasy: leucyna, izoleucyna i walina są najbardziej pożądane przez wszystkich chcących zbudować muskulaturę.

Po co stosować BCAA?

Są to trzy najważniejsze powody zażywania suplementów diety jakimi są aminokwasy BCAA:

  • Izoleucyna – jest regulatorem cukru w naszym organizmie, wspomaga proces spalania tłuszczu w naszym organizmie oraz wspomaga budowanie mięśni.
  • Leucyna – hormon stresu powoduje rozpad tkanki mięśniowej, a leucyna hamuje jego działanie, dzięki temu są mocniejsze i gęstsze. Jest również składnikiem syntezy białek, dzięki temu bardziej rośniemy i szybciej się regenerujemy
  • Walina – przede wszystkim reguluje poziom hormonu wzrostu. Dzięki niej pozyskujemy energię w mięśniach i mamy więcej siły na podnoszenie sztangi. Ale to nie jedyny pozytyw stosowania BCAA – walina także zabezpiecza nasze mięśnie przed spalaniem.

Z pozoru zwykła odżywka przez wielu nazwana „jak każda inna” jednak aby przekonać się czy naprawdę tak jest trzeba samemu spróbować. Każdy organizm ma inny metabolizm i na każdego różne suplementy działają inaczej. Pamiętajmy o tym wybierając odżywkę dla siebie.

Nasze BCAA znajdziesz TUTAJ

Skomentuj

Subscribe
Powiadom o
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments