Korzenna owsianka z prażonym jabłkiem

Korzenna owsianka z prażonym jabłkiem, masłem orzechowym ”Słony karmel” i syropem daktylowym.

Niebo w gębie!

Składniki:

30g płatków owsianych

1/2 szklanki ulubionego mleka

10g odżywki białkowej @endorfina.shop (np. wanilia, cynamon)

2 małe jabłka lub 1 duże

3 łyżeczki (ok. 20g) syropu daktylowego @endorfina.shop

1 łyżka (ok 25g) masła orzechowego słony karmel @endorfina.shop

1/2 łyżeczki cynamonu

kilka szczypt imbiru

szczypta soli

szczypta soli

opcjonalnie ksylitol lub inny słodzik

Przygotowanie:

Płatki owsiane zalać mlekiem, dodać szczyptę soli i gotować na małym ogniu do miękkości.

Jabłka pokroić w kostkę, przełożyć do garnuszka, dodać cynamon, imbir, podlać odrobiną wody i prażyć do miękkości. Po kilku minutach dodać 2 łyżeczki syropu daktylowego i prażyć przez kolejne 2 minuty. Jeśli jabłka są kwaśne, można dodać ksylitol lub słodzik.

Gotową owsiankę przełożyć do miski, dodać jabłka, masło orzechowe. Całość polać łyżeczką syropu daktylowego i posypać odrobiną cynamonu.

Kaloryczność:

478 kalorii

19,5g białka

62g węglowodanów

15g tłuszczu