Różeniec górski (Rhodiola rosea L.)

Różeniec górski, Rhodiola rosea L., (link) zwany też złotym lub różanym korzeniem, naturalnie występuje w Azji i Europie. Różeniec rośnie również w Polsce, na terenie parków narodowych w Sudetach, Bieszczadach i Tatrach. Rhodiola wykorzystywana była w starodawnej medycynie skandynawskiej i rosyjskiej, jako panaceum na wiele dolegliwości.

Dziś wiemy, że różeniec górski ma działanie adaptogenne i pozytywie wpływa na układ nerowowy, zwiększa odporność na stres, poprawia funkcje poznawcze, zwiększa zdolność koncentracji i poprawia krążenie. Według badań w różeńcu znajduje się ponad 140 związków, m.in. fitosterole, katechiny, flawonoidy, , fenolokwasy, proantocyjanidyny. Za niezwykłe właściwości Rhodiola Rosea L. odpowiada głównie rosavina i salidrozyd.

Jak działa Różeniec górski?

• Europejska Agencja Leków (European Medicines Agency) wskazała różeniec jako główny adaptogen łagodzący objawy stresu i zmęczenia. Według badań różeniec normalizuje wydzielenie hormonów stresu i zwiększa metabolizm energii w mitochondriach. Może też wpływać pozytywnie na poziom neuroprzekaźników. Różeniec może wspomagać leczenie objawów przewlekłego stresu, a także zapobiegać powikłaniom związanym z przewlekłym odczuwaniem stresu.

• W jednym z badań klinicznych w czasie suplementacji różeńcem zaobserwowano zwiększoną koncentrację, większą motywację do wykonywania zadań i ogólną poprawę nastroju. W innym badaniu uczestnicy odnotowali złagodzenie objawów stresu, poprawę nastroju i koncentracji. W kolejnym badaniu suplementacja różeńcem górskim spowodowała zwiększenie wydajności podczas nauki i pracy – umysłowej i wielozadaniowej.

• Rhodiola rosea L. może wyciszać reakcję zapalną, hamować wydzielanie prozapalnych cytokin i regulować działanie układu immunologicznego.  Te przeciwzapalne i ochronne właściwości różeńca mogą być pomocne w leczeniu miażdżycy, która jest podłożem chorób układu sercowo-naczyniowego. Przeciwzapalne i antyoksydacyjne działanie różeńca może być pomocne w leczeniu AZS.

• Różeniec może poprawiać wyniki w sporcie, szczególnie w dyscyplinach wytrzymałościowych, poprzez zmniejszenie odczuwania wysiłku fizycznego.

• Różeniec górski działa także neuroprotekcyjnie i może być stosowany wspomagająco w chorobach neurodegeneracyjnych, szczególnie w chorobie Alzheimera.

Stosowanie Różeńca górskiego

Doniesienia na temat działań niepożądanych w zalecanym okresie suplementacji są znikome. Jak zawsze, warto skonsultować się ze swoim lekarzem, szczególnie jeśli stale przyjmujesz leki.

Zalecana dawka ekstraktu z Różeńca górskiego to 500 mg dziennie. Preparat należy stosować w godzinach porannych lub przedpołudniowych.

Zalecany czas suplementacji to 6-8 tygodni. Po tym czasie należy zrobić co najmniej 6 tygodniową przerwę.

Bibliografia dostępna u autorki