Czym są adaptogeny?

Adaptogeny to z definicji substancje roślinne, bogate w aktywne biologicznie związki, które ułatwiają przystosowanie do niekorzystnych czynników zewnętrznych, takich jak np. zła jakość powietrza, zanieczyszczenia i przede wszystkim stres.  Choć mechanizm działania adaptogenów nie jest jeszcze do końca poznany to można stwierdzić, że adaptogeny działają tonizująco na organizm, a zwłaszcza na układ nerwowy i endokrynny.

Działanie adaptogenów polega na:

• Antyoksydacji – zmiataniu wolnych rodników
• Ochronie wątroby
• Regulacji hiperglikemii
• Stymulacji układu odpornościowego
• Stymulacji koncentracji i pamięci
• Wzroście libido
• Regulacji niepokoju
• Poprawie snu
• Poprawie produktywności
• Lepszej regeneracji
• Polepszeniu nastroju
• Działaniu przeciwbakteryjnym i przeciwgrzybiczym
• Działaniu antykatabolicznym

Ashwagandha 

Jednym z najpopularniejszych adaptogenów jest Ashwagandha, Withania somnifera. Witania tozimozielony krzew, naturalnie rosnący w basenie Morza Śródziemnego, a także w Indiach, Pakistanie, Izraelu i Ameryce Południowej. Ashwagandha jest niezwykle popularna w medycynie ajurwedyjskiej jako lek uspokajający. Ashwagandha jest przedmiotem wielu badań, które wykazały przede wszystkim tonizujący wpływ na układ nerwowy.

Jak działa Ashwagandha?

• W wielu badaniach wykazano wyciszenie układu nerwowego, redukcję stresu i uczucie odprężenia.
•  Ashwagandha ma też właściwości neuroprotekcyjne – ochrania mózg przed konsekwencjami przewlekłego uczucia stresu. Działa antyoksydacyjnie (zmiata wolne rodniki), wspiera powstawanie nowych neuronów w mózgu (tak, u dorosłych też!) a także chroni przed chorobą Alzheimera. Wspiera też wydzielanie czynnika BDNF, który warunkuje sprawne funkcjonowanie mózgu.
• Ashwagandha może też działać przeciwdepresyjnie. W jednym z badań wykazano, że Ashwagandha działa podobnie do leków na depresję, wpływając na receptory serotoninowe.
• Ashwagandha stymuluje pracę tarczycy, może przyczynić się do podniesienia hormonów ft3 i ft4.
• Ashwagandha w łagodny sposób obniża poziom glukozy we krwi u osób z insulinoopornością.
• Ashwagandha może poprawiać profil lipidowy, poprzez obniżenie poziomu cholesterolu.

Stosowanie Ashwagandhy

W przypadku Ashwagandhy warto sięgnąć po preparat zawierający witanolidy. Ashwagandha Endorfiny zawiera aż 7% witanolidów w kapsułce. Dla zauważalnych efektów należy stosować ją przez 2-3 miesiące, a następnie zrobić 4-6 tygodniową przerwę.

Ashwagandha nie jest przeznaczona dla kobiet w ciąży i dzieci.

Jeśli bierzesz leki (w szczególności te obniżające aktywność układu odpornościowego, benzodiazepiny, hormony tarczycy, na nadciśnienie, czy cukrzycę) skonsultuj się ze swoim lekarzem.