Kolagen – białko młodości

05.01.2021

Kolagen – białko młodości

Kolagen stanowi około 30% wszystkich białek w organizmie człowieka i jest najważniejszym białkiem tkanki łącznej. W młodym wieku stanowi też aż 80% białek skóry. Składa się z aminokwasów: glicyny, proliny, hydroksyproliny i hydroksyzyny. Kolagen jest budulcem tkanek kości, chrząstek, skóry i ścięgien. Stanowi podporę narządów wewnętrznych. Odpowiada za nawilżenie, elastyczność i napięcie skóry, a także sprawność stawów i gojenie ran.

Kolagen nie bez powodu nazywany jest białkiem młodości. Jego produkcja po 25 roku życia zaczyna spadać, co prowadzi do:

  • większej podatności na złamania i urazy
  • gorszej regeneracji urazów
  • zwiększenia ryzyka osteoporozy
  • powstawania zmarszczek, wysuszenia, spadku jędrności skóry
  • zwiększenia ryzyka rozwoju zwyrodnieniowych chorób stawów
  • osłabienia i nadmiernego wypadania włosów
  • problemów z widzeniem
  • pogorszenia funkcjonowania układu odpornościowego

Aby utrzymać odpowiedni poziom kolagenu w organizmie warto wspomóc się suplementacją kolagenu.

Kolagen – dla kogo?

Dla wszystkich osób po 25 roku życia, które chcą zadbać o wygląd skóry i układ ruchu. Świetnie sprawdzi się u kobiet, osób starszych, osób regularnie trenujących rekreacyjnie, a także u sportowców profesjonalnych.

Szczególnym okresem, w którym warto wspomóc się suplementacją jest okres menopauzy, w którym obserwuje się przyśpieszony proces degradacji kolagenu oraz po 60 roku życia – w tym czasie organizm nie wytarza endogennego kolagenu.

Kolagen – efekty

Pierwsze efekty suplementacji kolagenem możemy zauważyć już po 4-8 tygodniach. Dla najlepszych efektów warto suplementować kolagen przez minimum 3 miesiące.

Forma kolagenu nie ma znaczenia – proszek jest tak samo dobry, jak płyn.

Rekomendowana dawka kolagenu to 8g dziennie. Kolagen zawiera dodatkowo porcję witaminy C, która wspomaga syntezę kolagenu w organizmie.

Kolagen – przeciwwskazania

Przeciwwskazaniem do suplementacji kolagenu są: ciężkie postacie łuszczycy, alergie, kolagenozy, tj. reumatoidalne zapalenie stawów, toczeń rumieniowy układowy, zapalenie naczyń krwionośnych.

Kolagen – naturalne wspomaganie

Należy pamiętać, że cząsteczki kolagenu z suplementu nie przenikną w magiczny sposób do organizmu, jednak dostarczą ‘’produkty’’ do syntezy naturalnego kolagenu. Nasz organizm rozkłada kolagen z suplementu do pojedynczych aminokwasów (glicyny, proliny, hydroksyproliny i hydroksyzyny), których potem może użyć do produkcji naturalnego kolagenu. Wiele badań wykazało, że suplementacja kolagenu zwiększa jego zawartość w organizmie.

Co jeszcze, poza stosowaniem suplementu można zrobić, aby wspomóc syntezę kolagenu?

  • Prowadzić aktywny tryb życia
  • Dbać o odpowiednie nawodnienie – pić wodę regularnie
  • Spożywać odpowiednią ilość białka
  • Spożywać 4-5 porcji dziennie owoców i warzyw – dużą rolę odgrywa witamina C, która wspomaga syntezę kolagenu
  • Wprowadzić do jadłospisu (2-3 razy w tygodniu) produkty bogate w żelatynę – galaretki warzywne, owocowe, mięsne czy rybne

Skomentuj

Subscribe
Powiadom o
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments