Mniej niż 300 kalorii i 25g białka w porcji!

Składniki:

30g mąki gryczanej

10g odżywki białkowej o smaku waniliowym/białej czekolady/czekolady

10g kakao

1/2 łyżeczki proszku do pieczenia

1 jajko

1/4 szklanki mleka

opcjonalnie: posiekana czekolada, słodzik, syrop daktylowy

Przygotowanie:

Do miski wsypać suche składniki: mąkę, odżywkę, kakao, proszek. Wymieszać. Do drugiej miski wbić jajko i mleko. Zblendować.
Mokre składniki wlać do suchych i wymieszać. Masę przelać do kubka i wstawić do mikrofalówki na 1000W na 2,5 minuty.

Podawać z syropem daktylowym i ulubionymi owocami.

Kaloryczność:

280 kalorii

24g białka

25g węglowodanów

9g tłuszczu