Placuszki owsiane

03.11.2021

Błyskawiczne, cynamonowe, placuszki z extra dodatkiem białka i sporą ilością błonnika.

Składniki:

1 dojrzały banan

1 jajko

5 łyżek płatków owsianych

10g odżywki białkowej @endorfina.shop o smaku cynamonowego ciasteczka

1/3 łyżeczki cynamonu i kurkumy

1/3 łyżeczki cynamonu i kurkumy

opcjonalnie: łyżeczka syropu daktylowego @endorfina.shop, świeża żurawina

Przygotowanie:

  • Banana przełożyć do miski i rozgnieść widelcem. Dodać jajko i wymieszać. Dodać odżywkę, przyprawy, płatki owsiane i dokładnie wymieszać.

  • Masę odstawić na minimum 15 minut.

  • Placuszki smażyć na średnim ogniu po kilka minut z każdej strony. Należy użyć patelni z nieprzywierającym dnem lub dodać odrobinę tłuszczu.

  • Gotowe placuszki można podawać ze świeżymi owocami, masłem orzechowym i syropem daktylowym.

Kaloryczność (bez syropu daktylowego):

417 kalorii

23,5g białka

56g węglowodanów

10,2g tłuszczu

Skomentuj

Subscribe
Powiadom o
0 komentarzy
Oldest
Newest
Inline Feedbacks
View all comments