Proteinowe placuszki bananowo-owsiane

Szybkie w przygotowaniu, sycące i pyszne!

Świetna opcja na śniadanie, czy kolację.

Składniki (8 sztuk):

– 50g płatków owsianych

– 1 jajko (M/L)

– 1 dojrzały banan

– 30g odżywki białkowej @endorfina.shop o smaku waniliowym (sprawdzi się też biała czekolada, ciasteczko)

– 2 łyżki (40g) jogurtu greckiego

Przygotowanie:

Banana rozgnieść widelcem. Dodać jajko, wymieszać. Dodaj płatki i odżywkę, dokładnie wymieszać i odstawić na 10-15 minut. Smażyć na niewielkiej ilości tłuszczu (lub zupełnie bez) na małym/średnim ogniu po 2-3 minuty z każdej strony.

Kaloryczność:

584 kcal

43g białka

60g węglowodanów

16,5g tłuszczu