Fakty i Mity o Odżywkach Białkowych
Odżywki białkowe – obalamy mity, rozwiewamy wątpliwości i przedstawiamy fakty!
Czy kobiety powinny pić odżywki białkowe?
Czy odżywka to dobry zamiennik mięsa?
Czy od odżywek rosną mięśnie?
A może regularne picie proteinowych shake’ów sprawi, że schudniemy?
Czy proteinowego shake’a wypić w ciągu 5 minut od odłożenia sztangi?
Odpowiedź na te pytania znajdziecie w poniższym tekście.
Mit nr 1: Kobiety nie powinny pić białka.
Fakt: Przez wiele lat odżywki białkowe dedykowane były głównie mężczyznom. Nic bardziej mylnego – przecież kobiety również potrzebują białka, tylko w nieco mniejszej ilości niż mężczyźni, co generalnie wynika z mniejszej masy ciała. Zalecana ilość białka w diecie to od 1g/kg masy ciała do nawet 2g/kg masy ciała w przypadku osoby trenującej. Zwiększona ilość białka jest też wskazana dla osób niedożywionych i w niektórych chorobach. Odpowiedź na pytanie jest proste: Jeśli nie jesteśmy w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości protein z dietą (lub zwyczajnie nie mamy na to czasu) warto sięgnąć po odżywkę białkową. I to, czy będzie ona dedykowana ‘’dla kobiet’’ nie ma znaczenia – to tylko chwyt marketingowy i związana z tym wyższa cena.
Odżywka białkowa WPI czy WPC sprawdza się świetnie zarówno w diecie kobiet, jak i mężczyzn!
Mit nr 2: Białko z pożywienia wchłania się lepiej niż białko z odżywki.
Fakt: Odżywka białkowa WPI i WPC jest produktem pochodzenia naturalnego, powstałego w wyniku oczyszczenia i wysuszenia białka serwatki. Produkt ten cechuje się wysoką przyswajalnością, lekkostrawnością, zawiera komplet niezbędnych aminokwasów i świetnie zastępuje mięso. Jeśli zależy nam na wysokim stopniu lekkostrawności zalecamy wybrać odżywkę WPI.
Mit nr 3: Szejk białkowy należy wypić jak najszybciej po treningu.
Fakt: Po treningu warto zjeść węglowodanowo-białkowy posiłek w celu regeneracji mięśni, ale można to zrobić na spokojnie w domu, 1-2h po treningu, lub po prostu w porze kolejnego posiłku.
Mit nr 4: Od picia odżywek białkowych rosną mięśnie.
Fakt: Nie. Od nadmiaru białka, a tym samym kalorii możemy zwiększyć tkankę tłuszczową J Białko stanowi budulec mięśni, ale do ich przyrostu potrzeby jest bodziec w postaci odpowiednich ćwiczeń. Bez tego ani rusz! Także Panowie – tylko dobór odpowiednich ćwiczeń i dobrze dobrana dieta będą dawały świetne efekty. Panie – nie bójcie się, optymalne spożycie białka i dobrze dobrane ćwiczenia nie nadadzą nam przesadnie rozbudowanych mięśni. Nasz układ hormonalny (głównie niska ilość testosteronu) nie pozwala na tak duży rozrost mięśni jak u Panów. Jedyne, czego możemy się spodziewać to wysmuklenie i ujędrnienie sylwetki.
Mit nr 5: Od odżywek białkowych się chudnie.
Fakt: Chudnie się od deficytu kalorycznego. Białko może wspomagać redukcję, wpływając pozytywnie na uczucie sytości i zmniejszenie odczuwania uczucia głodu. Wygodna forma proszku może też zmotywować nas do przygotowania szybkiego, zbilansowanego posiłku, dzięki czemu nie przekroczymy ustalonej kaloryczności, co jest kluczowe przy odchudzaniu.
Mamy nadzieję, że to krótkie podsumowanie faktów i mitów pozwoli Wam cieszyć się nie tylko wspaniałym smakiem naszych produktów WPC i WPI, ale przede wszystkim wpłynie pozytywnie na Wasze zdrowie i samopoczucie.