Na pewno ćwicząc, wiele razy natknąłeś się na odżywki białkowe, pite zarówno przez amatorów jak i profesjonalistów. Przygotowywane w szejkerach, mieszane najczęściej z mlekiem lub wodą są częstym gościem w łapie nie jednego „byka” – króla osiedlowej siłowni. Nie bez powodu wiele osób intensywnie trenujących często spożywa odżywki białkowe. Nie są one niezdrowe mimo krążących […]
Ostatnio bardzo modne stało się stosowanie tzw. adaptogenów. Wiele osób zastanawia się, co kryje się pod tym tajemniczo brzmiącym słowem. Adaptogeny to substancje występujące w niektórych roślinach, zdolne do stabilizacji procesów fizjologicznych i utrzymania homeostazy, czyli równowagi organizmu. Oznacza to, że są to naturalne środki na odprężenie, wytrzymałość i odporność. Stosowanie adaptogenów ma wzmacniać naszą […]
Owsianka proteinowa o smaku śliwki w czekoladzie. Idealny opcja, która świetnie łączy ochotę na coś słodkiego i zbilansowany posiłek. Składniki: – 50g płatków owsianych – 1,5 szklanki mleka (np., 1,5%) – 20g odżywki białkowej o smaku czekoladowym @enorfina.shop – 20g kakao – 4 suszone śliwki – 20g czekolady 70% (opcjonalnie, można pominąć, lub zamienić na […]
Wydaje się, że o kwasach tłuszczowych wiemy wszystko. Jednak nasza dieta jest bardzo uboga na przykład w ryby, owoce morza, orzechy, czy różnego rodzaju oliwy. Te produkty spożywcze dostarczają nam omega 3, 6 i 9, których nie potrafi wytworzyć sobiem sam nasz organizm. Przez dietę bogatą w niezdrowy tłuszcz, pełen cholesterolu, coraz częściej zmagamy się […]
Czym jest białko WPC 80? Tłumacząc z angielskiego, Whey Protein Concentrate oznacza właśnie koncentrat białka serwatkowego. Oznacza to, że specjalnie wyselekcjonowane białko charakteryzuje się najlepszym wpływem na budowę masy mięśniowej i jednocześnie najlepiej się wchłania. Aminokwasy w WPC 80 Suplement diety jakim jest WPC 80, zawiera aminokwasy rozgałęzione. Oznacza to, że są idealne dla osób, […]
Wielu z nas trenując chciałoby jak najszybciej wyrzeźbić „przynajmniej do lata” wymarzoną sylwetkę i płaski brzuch. Często wybierając różnego rodzaju odżywki aby poprawić i przyspieszyć efekty. Jeśli już wybieramy suplementy diety mające odżywić nas i dostarczyć naszemu organizmowi potrzebnych składników i witamin, warto zwracać uwagę na ich skład. Stosowanie naturalnych odżywek – białko Odżywki białkowe […]
W latach dziewięćdziesiątych ujrzała światło dzienne i szybko znalazła upodobanie zarówno u kulturystów jak i amatorów, zaskakując swoim działaniem. Ćwicząc na pewno spotkałeś się ze słowem kreatyna. Jeśli zaciekawiła cię ta definicja warto dowiedzieć się czegoś więcej. Jej działanie odczuwalne jest w trakcie i po treningu, dzięki temu, że kreatyna wpływa na odnawianie cząsteczek, które […]
Szybki placek ze skarmelizowanymi, cynamonowymi śliwkami. To ciasto jest idealne na redukcję – cała blaszka (bez masła orzechowego) to jedyne 760 kalorii. Tego jeszcze nie było! Dzięki fasoli (której kompletnie nie czuć!) ma świetne makro, a dodatek odżywki o smaku karmelowym świetnie podbija smak i zawartość białka. Składniki (na małą keksówkę, można podwoić składniki i […]
Coraz częściej możemy spotkać w sklepach sportowych suplementy diety, jakimi są przedtreningówki. Stosunkowo niedawno opracowane, wspomagają nas swoim działaniem, dodając siły, wytrzymałości oraz pomagają efektywniej wykorzystać czas spędzony na siłowni. Czasem czując, że brakuje nam motywacji, nie mamy sił lub jesteśmy przemęczeni, odpowiednia przedtreningówka pomoże nam uporać się z problemem. Przedtreningówka dla braku sił Praca, […]
Składniki: – 3 jajka – 15g odżywki o smaku waniliowym @endorfina.shop – 5g masła lub innego tłuszczu – 10g mąki ziemniaczanej – 2 łyżki ulubionego dżemu (lub musu owocowego) – 10g pokruszonych migdałów Przygotowanie: Żółtka oddzielić od białek. Białka ubić na sztywną pianę. Żółtka wymieszać z odżywką i mąką ziemniaczaną. Delikatnie połączyć masę z żółtkami […]
Otyłość…to już choroba cywilizacyjna, a naszym wrogiem jedzenie – to niezdrowe oczywiście. Idąc ulicą najczęściej można spotkać jedzenie szybkiej obsługi czyli po prostu fast – food. Niestety, najczęściej potrawy są przygotowywane niezbyt sympatycznie dla naszego układu pokarmowego, mimo tego ociekające tłuszczem kiełbaski, burgery XXL czy hot dogi to przysmak każdego. Przez dostępność oraz naszą słabość […]
